Diet 6 petal asalna ti Swédia. Panulis cara kaleungitan beurat anu asli mangrupikeun Anta Johanson, gizi anu kawéntar. Éta anjeunna anu ngembangkeun prinsip prinsip dasar anu anjeun tiasa ngaleungitkeun beurat beurat tanpa ngarugikeun kasehatan anjeun. Metoda ieu ogé katelah "diet chamomile" atanapi "diet kembang", kusabab kanyataan yén éta dumasar kana menu monte anu dirarancang ku genep dinten. Wrao Johansson Ditambarkeun kucara ngagambarkeun rencana nutrisi dina kembang anu saé, nunjukkeun dina unggal keliman dina dinten anu dituju.
Aturan 6 petars diet
Intina tina 6 kerungan diet pisan basajan. Éta diwangun ku kompleks genep genep dinten mono-dinten. Ngan ukur katuangan anu dipidangkeun kedah dikonsumsi unggal dinten. Hasil anu rumit di alamiah Dinten protéin sareng dinten-dinten karbohidrat, anu nyababkeun akselerasi métabolisme, ngabakar cadangan gajih sareng kaleungitan beurat. Nalika miluan 6 detiket diet, disarankeun nginum cai masih, sahenteuna 1,5 liter, séh fin, herum sareng linors sareng decoctions. Cai kudu dilum di Siple leutik 30 menit sateuacan sareng sajam saatos tuang. Henteu disarankeun nginum dahareun kalayan cai.
Aturan utama dina metoda sales lapisan pikeun leungit beurat sanés henteu nyusunanan dinten-dinten petal nyalira, émut ogé dituduhkeun dina rencana gizi.
Aturan 6 petars diet:
- Dinten 1st - lauk. Menu ogé ngamungkinkeun konsumsi lauk (atah, pindang, dipanggang, kukus). Lauk dikenal salaku protéin paling écés. Ngahasilkeun awak sareng asam oteba-3.
- Dinten 2 - sayuran. Sayuran tiasa dikonsumsi atah, stewed, dipanggang, atanapi pindang.
- Dinten 3 - hayam. Anjeun ngan saukur tuang hayam, tapi tanpa kulit. Kaldu hayam diidinan.
- Dinten 4 - sereal. Burai dimasak dina cai (oatial, béas, sangu japati) dimakan.
- Dinten 5 - kéju pondok. Campuran susu gajih sareng produk susu anu pas (keju pondok, yogururt alami, kapi, susu dipanggang dina ménu.
- Dinten 6 - Fruity. Anjeun kedah tuang sacara éksklusif sareng berries. Anjeun tiasa nyampur kana salad buah. Daripada jajan, anjeun tiasa nginum sagelas jus buah atanapi inuman buah.
Nutrisi ngembangkeun leumpang dinten 7 paningkatan dinten. Pikeun ngurangkeun hasil rugi beurat, anjeun kedah nginum cai dimurnikeun cai.
Pikeun ngumpulkeun hasil leungitna beurat nalika ngantunkeun, anjeun kedah ngaluarkeun tina ménu:
- Palantiaguni, tipung sareng tangkal bakevery dilakukeun tina gandum;
- Dessert sareng manisan;
- Dahareun kaléng sareng smoked;
- Sosis;
- Mentega, koko;
- Inuman dikonfirasi sareng alkohol.
Kontrak pikeun 6 Petals Diet:
- Kakandungan sareng laktasi;
- Kasakit ati, ginjal, pankréas;
- Panyakit saluran pencernaan;
- Anemia;
- Muriang;
- Diabetes Mellitus;
- Sakumna panyakit salami periode exacerbation.
Tip sareng trik
Tips sareng Sasatat kanggo 6 Petops:
- Anu mimiti, anjeun kedah taliti nyiapkeun ngiringan diet diet. Jang ngalakukeun ieu, éta patun damel menu anu dibentukna salami 6 dinten, gumantung kana produk anu diidinan. Leuwih leuwih hade nganggo resep Ruming Kanggo milih produk eksklusif anu henteu ngandung peletikan.
- Hidi leutik disarankeun, kurang leuwih 5-6 kali sadinten. Anjeun kedah henteu tuang mastikeun dugi ka jam; Éta langkung saé tuang di perasaan lapar.
- Hidangan terakhir kedah henteu langkung ti 2 jam sateuacan sare.
- Bagian kedah alit.
- Salami dinten anjeun kedah ngahususkeun cai anu murni, infusion herbal, nyesey (héjo, hideung, herbal) tanpa gula.
- Supaya ngilikan hasil kaleungitan beurat, anjeun peryogi jalan anu leres. Anjeun kedah henteu langsung ngahadangkeun katuangan anu dilarang dina ménu, tapi biasa sareng gizi anu ditangtoskeun. Kaluar kedah nyebar sababaraha dinten, atanapi langkung saé, saminggu. Dietna kedah diwangun sagala katuangan anu diijinkeun dina 5 padika kaleungitan beurat sareng périodik ganti ménsit protéin sareng menu karbohidrat.
Sabaraha lami anjeun tiasa diet?
6 Minyak Rugi Bales Libur ngabantosan anjeun ngaleungitkeun 5-7 kilogram kaleuwihan beurat. Ieu mangrupikeun program idéal pikeun leungitna beurat. Nanging, jalma gagah henteu kedah dibawa. Sabaraha lami anjeun tiasa cicing dina 6 diet petal? Cara dietna sorangan dirancang salami 6 dinten. Hum dinten 7, dumasar kana aturan, kedah janten dinten parasi - nginum ngan cai. Pikeun ngajaga beurat normal anjeun, disarankeun pikeun nuturkeun 6 metodik internét unggal genep bulan.
Upami anjeun parantos kurinikat sareng prinsip gizi tina 6 keral, ogé, kabukaan beurat masih hirup, teras anjeun tiasa nganggung di 2 minggu ti akhir minggu sateuacana ti 2 minggu ti akhir saméméhna. Pikeun ngahubungkeun hasilna, kasebut périodik alas alihan dinten-ayeuna tuangeun sacara éksplusif sareng ngan tuangeun karbohidrat. Pangaruh maksimum tiasa dihontal kalayan ningkatkeun kagiatan fisik. Anjeun teu kedah nganggo lift, latihan, latihan, atanapi nyandak jalan anu lami dina hawa seger.
Menu unggal dinten
Senén - lauk
- Dua cutlet lauk kukus;
- Steon salmon grilled;
- Bola lauk;
- Cakar dipanggang.
Salasa nyaéta dinten Sayur
- Salad tina timun, tomat, bal lada;
- Segor sayur;
- Vinaigrette;
- Sayuran beuleum.
Rebo - dinten hayam
- Payu hayam pindang;
- Cutlet hayam kukus;
- Kaldu kalayan sapotong herbét hayam;
- Baskét hayam.
Kemis - Day Enale
- Oatmeal nganggo cai;
- Bubur sangu;
- Buckwheone;
- Bubur "5 séréal".
Jumaah mangrupikeun dinten kéju pondok
- Kéju pondok dipurangkeun sareng yoghurt alam;
- Syrniki;
- Kefir;
- Casserole curd.
Saptu mangrupikeun dinten buah
- Jus Berry;
- Salad buah;
- Jus spreeezed (peachle, nanas, oranyeu secukupnya);
- Oranyeu, Kiwi, jeruk bali.
Hiji dinten katelujaan mangrupikeun dinten Pepting, éta disarankeun nginum hured cai tanpa gas, sahenteuna 2 liter. Ieu jalan leres kaluar tina 6 Catalset, anu bakal ngabantosan ngumpulkeun hasil leungitna barat.
Resep pikeun ménu diet
Resep kanggo 6 Petalset.
Cutlet lauk
Bahan:
- Karpét plipe;
- Minyak minyak;
- Uyah.
Cabut tulang tina fillet, bilas sareng ngagiling nganggo coét daging. Tai leutik dina kulkas (20 menit). Teras tambahkeun uyah ka daging minced, cacah tuntas, ngabagi potongan minyak sayuran digoreng dugi ka coklat emas dina dua sisi.
Ngubaran diri nyieun cutter lauk anu saé dina caang poé lauk diét gelas.
Vinaigrette
Bahan:
- Beetroot;
- Kentang;
- Wortel;
- Bawang;
- Sauerkraut;
- Bonténg (asin atanapi acar rasa);
- Uyah;
- Minyak sayur.
Kulub beets, wortel sareng kentang, mesek aranjeunna sareng potong batu. Motong timun jadi batu. Campur kabeh sayur dina wadah, tambahkeun sauerkraut, 2 sendok minyak sayur, sareng uyah secukupnya.
Vinaigrette nyebarkeun dina diet upami anjeun nuturkeun diet 6 petals per dinten sayuran.
Bola bakya hayam
Bahan:
- Ngeusi hayam;
- Endog;
- Uyah;
- Kayu manis;
- Bubuk parah.
Nyiapkeun fiset hayam asumen (ngagiling éta dina cook daging). Tambahkeun endog, uyah, kayu manis, lada ka daging minced, dileléh taliti. Kami ngabentuk bal leutik tina daging minced. Pikeun nyegah daging minced ti nempel kana panangan anjeun, diiapan éta bertunas ku cai. Masak dina cai anu ganda 30 menit.
Disarankeun tuang baksin dina dinten hayam anjeun dina 6 diatet petals.
Oatmeal
Bahan:
- Oatmeal;
- Cai.
Tuang cai janten panci, bawa ka kulub, tambahkeun oatmeal. Masak leuwih panas dugi lembut (10-20 menit), diaduk aya kalana. Calik calik 5 menit.
Oatmeal mangrupikeun piring anu séhat anu ngabantosan ningkatkeun nyerna sareng ngabersihan peujit. Upami anjeun aya dina 6 petars diet, anjeun kedah kalebet oatmeal dina menu laye anjeun kanggo sarapan.
Syrniki
Bahan:
- Kéju;
- Uyah;
- Endog;
- Mentega
Tambahkeun endog sareng ciwit uyah ka kéju pondok, aduk dugi ka rata. Ngabentuk cutlet. Pikeun nyegah adonan tina nempel ka leungeun anjeun, beueus éta sareng cai. Tumis dina pan goreng anu dipanaskeun sareng dilebur mentega dina dua sisi dugi ka coklat emas.
Kalambeng yesisecaky anu saé pikeun sasarap dina menu usum dinten ti 6 petiks.
Jus berry
Bahan:
- Blueberries;
- Currant beureum;
- Ons;
- Cai;
- Gula;
- Mint.
Culang gula dina cai haneut sareng tiis. Nempatkeun buah dina sirop haneut sareng ngantosan 3 jam. Sateuacan porsi, tambahkeun batu és kana inuman sareng hiasan nganggo daun mint.
Jus Berry nyaéta inuman Tointer Tida tiasa dilebetkeun dina 6 menu buah Buahna diet.
Sakumaha beurat anjeun tiasa leungit?
"Sabaraha beurat anjeun tiasa kaleungitan 6 petals diet?" - Sarta ieu kapentingan dulur anu ngimpi pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Numutkeun kana ulasan, dina 6 kertas, anjeun saleresna tiasa éléh 0.6-0.9 kg per dinten. Kituna, dina saminggu anjeun tiasa kaleungitan 5-7 pon tambahan.
Panasikan unggal atanapi produk anu tunggal dina menu ieu ngingetkeun tuangeun anu misah. Karbohidrat sareng protéin henteu nyampur sareng unggal anu séjén, kusabab gajih mana anu akumulasi dibobol. Diet diet monoton awak pikeun "Antosan" kanggo datangna produk énggal, kapanggih ngagunakeun panggunaan cadangan gajih anu tos aya. Alternatipna pikeun konsumkeun produk-produk rooply-ngahasilkeun mangaruhan métabolisme, anu henteu gaduh waktos-waktos pikeun anu ngarobah pikeun ménu anu terus-terusan, sareng ku cara ngaleungitkeun mode hematkeun énergi.
Biasana diet gampang ditolerirasi sareng ngaleungitkeun kaséhatan anu goréng, parasaan kalemahan, sareng lapar. Disarankeun nuturkeun 6 petalap diet deui un henteu langkung awal ti 2 minggu saatos ahir leungitna beurat saméméhna.
Naon anu langkung saé - 6 petals diet atanapi karesep anjeun?
Duanana rugi beurat ngagaduhan kaunggulan sareng fitur sorangan. Sakuduna mirip dina prinsipna: pamilihan dinten tuangeun katuangan anu diidinan dina ménu, kitu ogé dasian 6 dinten.
Nalika diét terkambah, anjeun kedah nginte cairvas (cai, kaldu, inuman buah) salami 3 dinten. Datinat cai ngagolér sareng sayur, buah sareng protéin. Henteu sadayana tiasa tahan larangan anu ketat. Ogé, penoring handap waktos ngorbankeun karusakan dina saluran pencernaan. Dina hal ieu, anjeun kedah mertimbangkeun eusi kalori poéan tina diet anjeun sareng henteu tuang tuangeun taburan saatos 18:00. Dina 6 dinten anjeun tiasa leungit 8-10 kg.
6 petals dielihkeun gancang. Anjeun bisa tuang ogé telat énjing, kumaha oge, ditasabkeunana yén panungtungan henteu langkung lami ti 2 jam sateuacan sare. Menu unggal dinten bénten dina kisaran produk anu tiasa ditampi. Diet variistiasi, kalebet sadayana produk anu dipikabutuh pikeun awak, kalebet susu anu ferment. Ukuran panyuung henteu dibatesan, sareng henteu kedah ngitung eusi kaloriian sapopoé. Dina 6 dinten anjeun tiasa kaleungitan 5-7 kg.
Ku kituna, dieti karesepna langkung ketat ti 6 keral, kumaha oge, langkung kuat. Milihan metodeu pikeun kaleungitan beurat kedah dilakukeun sacara masing-masing, ngémutan ciri awak anjeun sareng kahoyong internasional.